足に疲れがたまりやすい今こそ
レッグ・フレキシブル・トリガー

【4】トリガーポイントとはいわゆるツボのことではありません。場所的に同じこともありますが、似て非なるもの。これは、本来の筋肉の働きを取り戻し、筋肉のポテンシャルをアップさせることで痛みや機能低下の改善をはかるマッサージポイントのことです。

まず左右どちらでもいいので、足を組みます。そして上になったほうのふくらはぎとアキレス腱の接合部（筋腱移行部）をひざに押し当てます。

足をその場所で固定し、痛すぎない程度にトリガーポイントに圧を加えながら、足首を左右にぐるぐると回してください。これを左右10回転ずつ行ってください。

いかがでしょうか。足回りがすっかり軽くなってきたように感じられませんか？

大迫選手の場合は、ドイツのピッチ状態が足のむくみや過緊張を誘発していました。日本のピッチとは違い、ドイツのピッチはとても柔らかい土質をしています。したがって、踏ん張るときに、芝がズレたりしやすく、足に余計な力が入ってしまうのです。

日本でも、たとえば雨がよく降る今の時期などは、足元が滑りやすくなり、むくみが生まれやすいもの。オフィスやご自宅で、数分でできるこのセラピー、ぜひお試しくださいね。